10 consigli per non perdere il sonno

1.Andare a dormire quando si è veramente stanchi e si ha sonno e non rimanere a letto con gli occhi sbarrati nel tentativo di addormentarsi perché sarà controproducente.
2.Cercare di mantenere orari abbastanza regolari andando a letto ed alzandosi alla stessa ora
3.Non abusare durante la giornata con pisolini e momenti di relax
4.Ricordare che il letto è fatto per dormire e non per usare il pc, guardare la tv o studiare
5.Non addormentassi sul divano magari davanti la televisione
6.Prima di andare a letto consumare cene digeribili, evitare pasti troppo abbondanti e sofisticati
7.Non bere café, the e bevande alcoliche, ma preferire una tisana rilassante
8.Non fare sport nelle ore serali
9.Rendere l'ambiente in cui si dorme il più confortevole possibile: tenete sotto controllo rumore, temperatura e luminosità
10.Non rimuginare sui problemi della giornata appena trascorsa o ancora peggio non concentrarsi su appuntamenti ed impegni del giorno successivo, ma al contrario concentrare la propria attenzione o su un'immagine rilassante o su un progetto felice da realizzare.